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中国式饭局毁了多少人的健康?饭局上的这种人都不是真朋友-微信精选

来源:微精选 编辑:admin 时间:2019-09-17 04:31

  中国式饭局里,总有人不停地夹菜、倒酒、劝吃。其实这种热情,有时候不仅让客人有压力,?#19981;?#20260;害客人的健康!


1、来,再喝一杯!


劝人喝酒,就是劝人得癌!


  所谓无酒不?#19978;?#22269;人聚会应酬,少不了酒。饭桌上,劝酒是中国人表达好客热情的一种方式,正所?#20581;案星?#28145;一口闷,?#26143;?#27973;舔一舔?#20445;?#20223;佛只有喝得够多、喝得够尽兴才能表达出好客之意。


  但如果告诉你,多喝一口就离癌症更近一步,你是否会放下手中的酒杯,或者不再劝酒?

中国式饭局毁了多少人的健康?饭局上的这种人都不是真朋友

  英国科学月刊《成瘾》(Addiction)(英国老牌医学-精神病学杂志,影响因子4.97)刊登的一项综述文章指出,酒精可以致癌,并且至少与七种癌症相关:


  口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌


  除了这七种癌症,越来越多的证据显示,酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且,饮酒量越大,罹患癌症的风险也越大。


  酒精如此十恶不赦,能做到的就是:能不喝就别喝,要喝也要尽量少喝。中国营养学会建议的成年人适量饮酒限量是:


  成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克(相当于啤酒不超过1瓶,或葡萄酒不超过250ml、或38度的白酒不超过2两,高?#21149;?#37202;不超过1两);


  成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15克(相当于啤酒半瓶多一点,或葡萄酒150ml,或38度的白酒别超过1两)。


2、来,趁热吃!


趁热吃,毁了多少人的食道!


  中国人偏爱热食,?#19981;?#36225;热吃,也?#19981;?#21149;别人趁热吃。食道癌成了中国最普遍的四种癌症之一,发病率位居世界首位,与这种饮食习惯恐怕不无关系。


  世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)曾在《柳叶刀》发布研究报告:饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。


  趁热吃,尤其很多人爱吃火锅,刚从火锅里涮出来的食物,马上就往嘴巴里送。长期这样吃过烫的食物,损伤了食道黏膜,容易引发慢性食管炎。


  反复烫伤可构成黏膜浅表溃疡,招致慢性口?#28779;?#33180;炎、食管炎等,长此以往会诱发黏膜质的变化,以致癌变。

  试试这么做:


  1.热茶热汤冷点再喝。?#38391;?#20843;十?#20154;?#21018;泡出来的茶,不要立马喝下,最好等上几?#31181;印?/span>


  2.吃饭要慢慢吃,不要狼吞虎咽。再好吃的东西,也不要狼吞虎咽,热乎着、特别烫嘴别急着囫囵吞下。

3、来,多吃肉!


大鱼大肉吃多了,病就近了!


  “在外边吃不好,到我这儿多吃点好的。?#34180;?#23601;?#38405;?#20040;点,再吃点吧!”饭桌上,这可能是听到最多最熟悉的话。


  主人担心客人吃不饱、吃不好,饭桌上一个劲地劝吃肉,确实是一片好心,但现在大家的生活条件好了,这种劝饭方式已经不适合了!现在普遍的问题不是吃不饱、吃不好,而是吃太饱、吃太好了!


  根据中国肉类协会2015年的统计数据,目前中国人均肉类消费量是63公斤/年,超过《中国居民膳食指南(2016)》所建议的人均27.4公斤/年一倍以上。中国人爱吃肉,尤其爱吃红肉。


  吃肉过多,对身体来说,并不是什么好事!人们摄入过多肉类,特别是红肉类,可与超重、肥胖、高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性病有关。


  此外,肉类中还含有嘌呤碱,易在体内代?#36824;?#31243;中生成尿酸,易引起痛风、骨发育不良等疾病;过量吃肉,还会降低免疫力。


  肉要适量吃。《中国居民膳食指南(2016)?#26041;?#35758;每天人均禽畜肉摄入量40~75g,也就是大约1个手掌大小的肉量。多炖蒸,少煎炸

中国式饭局毁了多少人的健康?饭局上的这种人都不是真朋友
4、饱了?再吃点水果!


吃饱了再吃水果,胖!


  酒足饭饱,上了一份果盘,还美其名曰“消食水果?#34180;?#36825;可是中国式饭局的又一特色了。其实在已经吃饱后再吃水果,妥妥地增肥。


  已经吃下的满肚食物,肠胃都消化不过来,再接着吃的水果,只会热量过剩而变胖。而且,刚吃完饭就吃水果,不仅不能消食,还可能让胃不舒服。

中国式饭局毁了多少人的健康?饭局上的这种人都不是真朋友

  因为水果中的糖可直接被小肠吸收,而正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白?#24335;?#22810;,在胃内需停留一段时间才能被消化。


  如果餐后马上吃水果,消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,易出现?#21018;汀?#27867;酸等不适症状。


5、吃饱了,去唱歌!


吃饱了唱歌,嗓子破了!


  饭桌上吃饱喝足了,有人会提议?#21917;?#21809;歌!但其实,吃饱了去唱歌,真的是对?#32422;骸?#23545;朋友的身体不负责!


  首先,吃得太饱,去唱歌,会造成声带黏膜充血、水肿。这样容易导致血管破?#36873;?#20986;血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶?#21860;?#21897;咙痛,甚至失声。


  而且,饭后唱歌?#19981;?#24433;响胃肠消化功能,吃饱后胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,此时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增加,轻者引起消化不良,重者引发胃肠不?#23454;取?/span>


6、吃饱了,去洗澡、去泡脚!


有三高,可能要命!


  酒足饭饱后泡个?#20154;?#28577;,或者用?#20154;?#27873;脚?危险!


  酒和?#20154;?#30340;刺激,会导致体表血管扩张,大量血液?#24189;?#33039;转?#39057;?#20307;表,脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧,很容?#23376;?#21457;心绞痛和心肌梗塞。尤其是有三高的人和老人一定要提高警惕。


  而且泡澡后人之所以会感觉舒服,是大量出汗后的?#20260;?#24863;觉。这样大量丢失体液的危害是,容易造成血黏度高,继而形成血栓,诱发意外。


来源:健康时报(ID:jksb2013)

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